Meer rust in je dag.
Meer tijd en aandacht voor jezelf.
momentje helpt je om gedurende de dag bewust even stil te staan. Zodat je met meer aandacht, energie en ontspanning je dag door kunt.
Een volle dag, en jij komt er niet in voor
Je bent niet de enige. En er hoeft ook niet meteen van alles anders. Een momentje per dag is genoeg.
“Wat was het fijn hier… de rust, de stilte, even aandacht voor mezelf. Hoe kan ik dat gevoel ook thuis vasthouden?”De vraag die we tijdens onze retraites op Vlieland het vaakst horen
Die vraag is waar momentje vandaan komt. Dat gevoel hoeft niet op het eiland te blijven, en je hoeft er niet voor weg. Hoe jij een momentje voor jezelf neemt, kies je zelf.
Bewust een momentje voor jezelf nemen
Van twee minuten op de bank tot een paar dagen op Vlieland. Begin klein, of begin groot. Er is geen goede volgorde.
Ademoefeningen
Drie korte oefeningen van twee tot vijf minuten, stap voor stap uitgelegd. Je doet ze waar je bent: op de bank, in de trein, of vlak voor het slapen.
Ontvang de oefeningen →Meditatie
Een begeleide meditatie van twaalf minuten, ingesproken door Mischa. Je luistert wanneer het jou uitkomt.
Ontvang de meditatie →De kaarten
60 inspiratiekaarten met foto’s van de natuur op Vlieland. Trek een kaart en sta even stil. Er is geen goed of fout.
Bekijk de kaarten →Retraite op Vlieland
Een paar dagen weg met een kleine groep. Wandelen, ademen, stil worden. Niets moet, alles mag.
Lees over de retraites →Coaching
Samen kijken naar wat er speelt en welke keuzes echt van jou zijn. In Kampen, of drie dagen op Vlieland.
Lees over coaching →Adempauze
Tien begeleide sessies met meditatie, visualisatie en ademwerk. Voor de avonden dat je hoofd maar door blijft draaien.
Bekijk Adempauze →
Jouw momentje, om vast te houden
Een uniek carddeck met 60 inspiratiekaarten voor rust, reflectie en aandacht voor jezelf. Met prachtige foto’s van de natuur op Vlieland. De natuurbeelden brengen rust, de vragen zetten aan tot reflectie.
€29 · 60 kaarten
Paulien & Mischa
Wij zijn Paulien en Mischa Diender, ruim dertig jaar samen. Op Vlieland begeleidden we in drie jaar tijd ruim vijfhonderd mensen tijdens onze retraites. Paulien is coach en schrijft de artikelen. Mischa spreekt de meditaties en visualisaties in. momentje is wat we van het eiland mee naar huis nemen: kleine manieren om goed voor jezelf te zorgen, gewoon thuis.
Wat het oplevert
“Ik begon met een druk, druk, druk hoofd op vrijdag en eindigde in een heerlijk ontspannen flow op zondag. Het voelde alsof ik een week op vakantie ben geweest!”
“Deze retraite heeft mij rust opgeleverd en het besef dat je niets moet en ook voor jezelf mag kiezen.”
“Door zijn rustige, mooie en ontspannen stem kon je heel goed in jezelf naar binnen keren.”
Nieuwe artikelen
Wanneer rusten niet helpt
Je ligt op de bank en het laadt niks op. Soms staat je lichaam te strak voor stilliggen en heeft het iets anders nodig.
Lees het artikel →
Leven op de automatische piloot, en hoe je daar weer uit komt
Je doet de hele dag van alles, maar je merkt er weinig meer van. Alsof je naar je eigen leven kijkt vanaf een afstandje. Hier lees je waar dat vandaan komt.
Lees het artikel →
Het verschil tussen gewoon moe en helemaal leeg
Bij moe helpt een nacht slapen. Bij leeg niet. Hoe weet je welke van de twee bij jou speelt?
Lees het artikel →Elke week een momentje in je mailbox
Eén korte gedachte van Paulien, één vraag om mee te nemen in je dag, en af en toe nieuws van ons. Meer niet. Uitschrijven kan altijd.
Gelukt! Vanaf nu valt er elke week een momentje in je mailbox.