Drie ademoefeningen voor tussendoor
Vul je voornaam en mailadres in en je krijgt de drie oefeningen in je mailbox, stap voor stap uitgelegd. Twee tot vijf minuten per oefening. Op de bank, in de trein, of vlak voor het slapen.
De oefeningen zijn onderweg. Kijk in je mail, en anders even in je spam.
Geen account nodig. Je doet ze waar je bent.
Je voelt het in minuten
Je ademhaling wordt rustiger en je schouders zakken een stukje. Het lijf doet het zelf, je hoeft het alleen even de ruimte te geven. Eén keer doen helpt al. Doe je het vaker, dan merk je dat je rustiger blijft op drukke momenten, ook als je niet bewust oefent.
Je krijgt ze alle drie: de 4-7-8 ademhaling voor als het hoog zit (3 minuten), een bodyscan in vijf stappen voor het slapengaan (5 minuten) en de 5-4-3-2-1 grondingsoefening voor piekermomenten (2 minuten).
Geen rooster, geen voorbereiding. Je past ze tussen twee afspraken door, of als de kinderen eindelijk slapen.
Klaar voor meer? Dan is er Adempauze
Tien begeleide sessies met meditatie, visualisatie en ademwerk, van tien tot twintig minuten. Voor de avonden dat je hoofd maar door blijft draaien en stil zitten niet vanzelf lukt. Eén keer betalen, voor altijd te beluisteren.
€27 eenmalig · 10 sessies
