Jaloers op iemand die het makkelijker lijkt te hebben
Je zit in de auto te wachten op je dochter, telefoon in je hand, en je scrolt langs een vakantiefoto van een vriendin. Lange tafel, zon, glas wijn, kinderen op de achtergrond aan het spelen. En meteen die kleine steek. Niet groot, maar wel duidelijk.
Daarna komt de tweede gedachte. Ik mag dit niet voelen. Ik ben blij voor haar. En je bent ook blij voor haar, dat klopt. Maar de steek was er ook. En nu zit je in de auto met twee gevoelens die elkaar in de weg zitten, plus een beetje schaamte erbovenop.
Wat jaloezie eigenlijk doet
Jaloezie heeft geen goede naam. Maar als je er eerlijk naar kijkt, is het een van de helderste signalen die je kunt krijgen. Hij wijst altijd naar iets wat jij zelf wil. Iets wat je nu mist, of iets waar je nog niet bij bent.
Voel je jaloezie bij iemands rust, dan wil jij ook rust. Voel je het bij iemand die zelfverzekerd door een vergadering loopt, dan verlang jij ook naar dat gevoel. Hij wijst niet naar de ander. Hij wijst naar jou.
Vrouwen die hun jaloezie helemaal wegduwen, raken vaak ook hun verlangens kwijt. Want als je niet mag voelen wat je voor jezelf zou willen, vergeet je op een gegeven moment wat dat was. Jaloezie toelaten is niet hetzelfde als eraan toegeven. Het is luisteren naar wat hij eigenlijk wil zeggen.
Jaloezie vertelt je niet wie je bent. Hij vertelt je wat je wil.
Van steek naar bruikbare informatie
Je kunt jaloezie gebruiken als kompas in plaats van als schuldgevoel. Dat vraagt een kleine draai. Van "zij heeft wat ik niet heb" naar "wat wil ik eigenlijk voor mezelf".
Wat wil ik eigenlijk
- Denk aan iemand bij wie je dit kort gevoel kreeg. Schrijf op wat het precies was dat je raakte.
- Vraag jezelf wat je daarvan ook voor jezelf zou willen. Wees zo concreet als je kunt.
- Schrijf op wat er in jouw leven anders zou moeten zijn om daar dichter bij te komen.
- Kies één klein ding dat je deze week kunt doen. Niet drie. Eén.
Het gaat niet meer over de ander zodra je dit doet. Het gaat over wat de jaloezie naar boven heeft gehaald. Een verlangen dat je misschien al een tijd niet meer hoorde.
Mischa heeft een begeleide meditatie van twaalf minuten ingesproken. Je krijgt hem gratis in je mailbox.
Waarom vergelijken niet eerlijk is
Op social media zie je de hoogtepunten van iemands week, soms maand. Jij vergelijkt dat met hoe je je nu voelt op je bank, in een uitgewoonde joggingbroek, met een mandje was naast je. Dat is geen eerlijke vergelijking. Je legt jouw binnenkant naast haar buitenkant.
Achter elke mooie foto zit iemand met haar eigen twijfels. De collega die promotie kreeg, ligt 's nachts wakker van het idee dat ze de plek niet verdient. De vriendin op vakantie laat niet zien dat haar huwelijk schuurt. De prachtige woonkamer op Instagram is niet de echte woonkamer. Het is een hoek ervan, op het beste licht van de dag, na drieëntwintig pogingen.
Wanneer jaloezie schadelijk wordt
Jaloezie als kort signaal is gezond. Jaloezie als achtergrondkleur van je hele dag is dat niet. Als je merkt dat je structureel naar anderen kijkt met afgunst, dat je hun successen niet meer kunt vieren, dat je vriendschappen er onder lijden, dan is er iets dieper aan de hand.
Vaak zit daaronder een idee dat geluk schaars is. Dat als zij iets krijgt, er voor jou minder overblijft. In het echt werkt het zo niet. Iemand anders die rust vindt, neemt geen rust van jou af. Iemand anders die opbloeit, sluit jou niet uit van opbloeien. Maar je hoofd voelt dat soms wel zo, en dat is een goed moment om bewust naar binnen te kijken in plaats van naar haar.
Veelgestelde vragen
Is jaloezie normaal?
Heel normaal. Iedereen voelt het, ook mensen die zeggen van niet. Het wordt pas een probleem als het je dag overheerst of als het maakt dat je dingen doet of zegt waar je later spijt van krijgt. Als kort signaal is jaloezie een gezonde reactie.
Hoe ga ik om met jaloezie als die heftig is?
Begin met benoemen. "Ik voel jaloezie nu." Dat klinkt simpel, maar de erkenning haalt al een deel van de lading eraf. Daarna kun je de vraag stellen wat dit zegt over wat je zelf wil. Zo verschuift je aandacht van de ander naar jezelf, en dat is meestal waar je iets aan hebt.
Wat zegt jaloezie over mij als persoon?
Dat je een mens bent. Verder niets. Jaloezie zegt iets over je verlangens, niet over je karakter. En verlangens zijn er om aandacht aan te geven, niet om weg te stoppen.
Moet ik minder op social media?
Voor veel vrouwen helpt het wel. Niet omdat de inhoud per se verkeerd is, maar omdat het vergelijken zo vaak op een dag terugkomt dat het normaal gaat voelen. Probeer een week met minder en kijk hoe je je dan voelt. Vaak komt er meer rust, minder gepieker en, gek genoeg, ook minder jaloezie.
Een steek hoeft niet weg te gaan voor je hem mag begrijpen. Soms is hij vooral een herinnering. Er is iets dat jij ook graag wil. En dat is geen reden om je te schamen. Dat is een aanwijzing.
Coach. Begeleidt samen met Mischa retraites op Vlieland en schrijft de artikelen van momentje.